Como surgiu o Pilates?
Joseph Pilates (1880-1967) foi um alemão que sofreu, durante a infância, de raquitismo,
asma e febre reumática. Tais acontecimentos levaram-no a interessar-se pelo estudo da anatomia
e fisiologia humana e dos fundamentos de medicina oriental.
Através do seu trabalho e para evitar passar o resto da vida dependente de uma cadeira
de rodas, desenvolveu cerca de 500 exercícios que o ajudaram, bem como aos seus seguidores,
a levar uma vida longa e saudável.
Em que consiste este método?
É um conjunto de exercícios controlados, pausados e metódicos, através dos quais se
exercitam todos os músculos do corpo. Proporciona elasticidade e flexibilidade (possibilita
movimentos mais harmoniosos), define e tonifica o corpo e ajuda-nos a conhecê-lo melhor.
Além disso, atua também em nível psíquico, melhorando o autoconhecimento e diminuindo
os níveis de ansiedade e stress.
Como beneficia a saúde?
É ideal para fortalecer os músculos da coluna e, desta forma, evitar contraturas. É também
um excelente exercício de fisioterapia para qualquer tipo de problemas ou deficiência física. Mas
não é necessário ter uma doença concreta para praticar Pilates: faz bem a qualquer pessoa e,
além disso, ajuda a equilibrar a mente.
Quais os benefícios psicológicos?
O relaxamento mental nota-se a partir do primeiro momento. Para além disso, o Pilates é
uma ótima ajuda para se desligar de todos os problemas cotidianos.
É necessário que se concentre bastante, tanto na respiração como na realização correta
dos exercícios, para, assim, conseguir desligar-se de todos os problemas e atingir a neutralidade
mental.
É um bom aliado contra o stress?
Sim, porque para além de ajudar a libertar tensões, como qualquer outro exercício, o
Pilates ensina a respirar adequadamente, fator fundamental para poder lidar com o stress em
qualquer momento do dia-a-dia.
Ainda assim, o melhor é atingir o controlo mental para tentar pensar sempre positivo,
mesmo nos momentos mais adversos. De qualquer das formas, se não o conseguir, o exercício
ajuda a relaxar tanto física como mentalmente.
Notam-se resultados em quanto tempo?
Cada sessão de Pilates dura uma hora. Praticá-lo três vezes por semana é o ideal mas,
com apenas duas sessões por semana já se verificam algumas mudanças.
Os resultados fisioterapêuticos notam-se muito precocemente (em cerca de três sessões).
E os benefícios estéticos (corpo forte e tonificado) notam-se entre a 30 e 40 sessão. A partir daí,
não o vai conseguir abandonar!
Quem pode praticar?
O método Pilates não escolhe gênero nem idade. Conta com um grande número de
exercícios de intensidade e dificuldade muito variáveis, que tanto se podem adaptar a crianças,
adultos ou idosos.
É ideal para mulheres que procuram um exercício tranquilo mas que as mantenha em
forma, para homens que pretendam complementar outros exercícios e ganhar flexibilidade ou
para idosos que queiram aumentar a sua resistência face aos desafios do cotidiano e fazer
exercícios sem correr o risco de se lesionar.
Quais os benefícios do Pilates?
• Melhora a força, a flexibilidade e o tônus muscular. Reduz a fadiga.
• Fortalece os músculos sem causar dor nem danificar as articulações.
• Melhora a postura, a coordenação e o equilíbrio.
• Melhora a respiração, a auto-estima, e reduz o stress.
• Tonifica a silhueta e alisa a barriga.
Atenciosamente
Tatiana N. Melonari
Fisioterapeuta e Instrutora de Pilates
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quarta-feira, 23 de junho de 2010
PILATES - TODOS OS BENEFíCIOS
Como surgiu o Pilates?
Joseph Pilates (1880-1967) foi um alemão que sofreu, durante a infância, de raquitismo,
asma e febre reumática. Tais acontecimentos levaram-no a interessar-se pelo estudo da anatomia
e fisiologia humana e dos fundamentos de medicina oriental.
Através do seu trabalho e para evitar passar o resto da vida dependente de uma cadeira
de rodas, desenvolveu cerca de 500 exercícios que o ajudaram, bem como aos seus seguidores,
a levar uma vida longa e saudável.
Em que consiste este método?
É um conjunto de exercícios controlados, pausados e metódicos, através dos quais se
exercitam todos os músculos do corpo. Proporciona elasticidade e flexibilidade (possibilita
movimentos mais harmoniosos), define e tonifica o corpo e ajuda-nos a conhecê-lo melhor.
Além disso, atua também em nível psíquico, melhorando o autoconhecimento e diminuindo
os níveis de ansiedade e stress.
Como beneficia a saúde?
É ideal para fortalecer os músculos da coluna e, desta forma, evitar contraturas. É também
um excelente exercício de fisioterapia para qualquer tipo de problemas ou deficiência física. Mas
não é necessário ter uma doença concreta para praticar Pilates: faz bem a qualquer pessoa e,
além disso, ajuda a equilibrar a mente.
Quais os benefícios psicológicos?
O relaxamento mental nota-se a partir do primeiro momento. Para além disso, o Pilates é
uma ótima ajuda para se desligar de todos os problemas cotidianos.
É necessário que se concentre bastante, tanto na respiração como na realização correta
dos exercícios, para, assim, conseguir desligar-se de todos os problemas e atingir a neutralidade
mental.
É um bom aliado contra o stress?
Sim, porque para além de ajudar a libertar tensões, como qualquer outro exercício, o
Pilates ensina a respirar adequadamente, fator fundamental para poder lidar com o stress em
qualquer momento do dia-a-dia.
Ainda assim, o melhor é atingir o controlo mental para tentar pensar sempre positivo,
mesmo nos momentos mais adversos. De qualquer das formas, se não o conseguir, o exercício
ajuda a relaxar tanto física como mentalmente.
Notam-se resultados em quanto tempo?
Cada sessão de Pilates dura uma hora. Praticá-lo três vezes por semana é o ideal mas,
com apenas duas sessões por semana já se verificam algumas mudanças.
Os resultados fisioterapêuticos notam-se muito precocemente (em cerca de três sessões).
E os benefícios estéticos (corpo forte e tonificado) notam-se entre a 30 e 40 sessão. A partir daí,
não o vai conseguir abandonar!
Quem pode praticar?
O método Pilates não escolhe gênero nem idade. Conta com um grande número de
exercícios de intensidade e dificuldade muito variáveis, que tanto se podem adaptar a crianças,
adultos ou idosos.
É ideal para mulheres que procuram um exercício tranquilo mas que as mantenha em
forma, para homens que pretendam complementar outros exercícios e ganhar flexibilidade ou
para idosos que queiram aumentar a sua resistência face aos desafios do cotidiano e fazer
exercícios sem correr o risco de se lesionar.
Quais os benefícios do Pilates?
• Melhora a força, a flexibilidade e o tônus muscular. Reduz a fadiga.
• Fortalece os músculos sem causar dor nem danificar as articulações.
• Melhora a postura, a coordenação e o equilíbrio.
• Melhora a respiração, a auto-estima, e reduz o stress.
• Tonifica a silhueta e alisa a barriga.
Atenciosamente
Tatiana N. Melonari
Fisioterapeuta e Instrutora de Pilates
Joseph Pilates (1880-1967) foi um alemão que sofreu, durante a infância, de raquitismo,
asma e febre reumática. Tais acontecimentos levaram-no a interessar-se pelo estudo da anatomia
e fisiologia humana e dos fundamentos de medicina oriental.
Através do seu trabalho e para evitar passar o resto da vida dependente de uma cadeira
de rodas, desenvolveu cerca de 500 exercícios que o ajudaram, bem como aos seus seguidores,
a levar uma vida longa e saudável.
Em que consiste este método?
É um conjunto de exercícios controlados, pausados e metódicos, através dos quais se
exercitam todos os músculos do corpo. Proporciona elasticidade e flexibilidade (possibilita
movimentos mais harmoniosos), define e tonifica o corpo e ajuda-nos a conhecê-lo melhor.
Além disso, atua também em nível psíquico, melhorando o autoconhecimento e diminuindo
os níveis de ansiedade e stress.
Como beneficia a saúde?
É ideal para fortalecer os músculos da coluna e, desta forma, evitar contraturas. É também
um excelente exercício de fisioterapia para qualquer tipo de problemas ou deficiência física. Mas
não é necessário ter uma doença concreta para praticar Pilates: faz bem a qualquer pessoa e,
além disso, ajuda a equilibrar a mente.
Quais os benefícios psicológicos?
O relaxamento mental nota-se a partir do primeiro momento. Para além disso, o Pilates é
uma ótima ajuda para se desligar de todos os problemas cotidianos.
É necessário que se concentre bastante, tanto na respiração como na realização correta
dos exercícios, para, assim, conseguir desligar-se de todos os problemas e atingir a neutralidade
mental.
É um bom aliado contra o stress?
Sim, porque para além de ajudar a libertar tensões, como qualquer outro exercício, o
Pilates ensina a respirar adequadamente, fator fundamental para poder lidar com o stress em
qualquer momento do dia-a-dia.
Ainda assim, o melhor é atingir o controlo mental para tentar pensar sempre positivo,
mesmo nos momentos mais adversos. De qualquer das formas, se não o conseguir, o exercício
ajuda a relaxar tanto física como mentalmente.
Notam-se resultados em quanto tempo?
Cada sessão de Pilates dura uma hora. Praticá-lo três vezes por semana é o ideal mas,
com apenas duas sessões por semana já se verificam algumas mudanças.
Os resultados fisioterapêuticos notam-se muito precocemente (em cerca de três sessões).
E os benefícios estéticos (corpo forte e tonificado) notam-se entre a 30 e 40 sessão. A partir daí,
não o vai conseguir abandonar!
Quem pode praticar?
O método Pilates não escolhe gênero nem idade. Conta com um grande número de
exercícios de intensidade e dificuldade muito variáveis, que tanto se podem adaptar a crianças,
adultos ou idosos.
É ideal para mulheres que procuram um exercício tranquilo mas que as mantenha em
forma, para homens que pretendam complementar outros exercícios e ganhar flexibilidade ou
para idosos que queiram aumentar a sua resistência face aos desafios do cotidiano e fazer
exercícios sem correr o risco de se lesionar.
Quais os benefícios do Pilates?
• Melhora a força, a flexibilidade e o tônus muscular. Reduz a fadiga.
• Fortalece os músculos sem causar dor nem danificar as articulações.
• Melhora a postura, a coordenação e o equilíbrio.
• Melhora a respiração, a auto-estima, e reduz o stress.
• Tonifica a silhueta e alisa a barriga.
Atenciosamente
Tatiana N. Melonari
Fisioterapeuta e Instrutora de Pilates
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