Aluna de Junho

Aluna de Maio

‘’Agradeço a Deus, pelo Corpo, templo do Espírito Santo e Vida Dom de Deus, na qual esta academia leva em seu nome e seu lema. Percebo a dedicação de toda a equipe por nossa saúde, graça maior do que o próprio corpo, pois tendo saúde é que teremos vida e qualidade de vida. Temos que buscar agradar a Deus cuidando da saúde que Ele nos deu, acima do que buscar somente a vaidade de um corpo perfeito. Rogo A Deus que Abençoe a todos, dando muuuiiitttaaa saúde no corpo, na alma e vida, vida em abundância. Que os Anjos de Deus protejam sempre a todos nós e esta academia. Muito obrigado pelo convite, neste mês das mães, Graça que Deus me deu e que posso dizer: nasci para ser mãe.’’

(Lenita Simioni )

Campeão Jiu - Jitsu Matheus Marques

ALUNO DO MES

OLA  PESSOAL.

FIQUE POR DENTRO DOS CRITÉRIOS DE ESCOLHA DO ALUNO DO MES.

VOCE PODERA SER O PRÓXIMO ESCOLHIDO !!!!

• 1° Freqüência na academia proporcional aos dias que o aluno se propôs a freqüentar.


• 2° Comportamento: (Social dentro da academia e organizacional em relação ao espaço Físico)

• 3° Progresso do aluno e ganho de qualidade de vida em diversos aspectos (social, dentro e fora da academia quanto psicológico e físico).

Exercitar-se no inverno

Você está pensado em parar de malhar ou praticar atividades físicas porque o termômetro baixou? Basta dar uma “resfriadinha” e seus objetivos podem “ir por água a baixo”. Saiba que todos os benefícios conquistados tanto para saúde quanto para o corpo podem ser perdidos com a parada.


• Ao deixar de “malhar” por dez dias, começa a haver perda de massa muscular. O problema é causado pela interrupção da produção de enzimas responsáveis pela manutenção ou aumento dos músculos, processo relacionado à musculação.

• Após 15 dias, a capacidade aeróbica diminui. Isso significa menos disposição para trabalhar ou estudar.

• Como o inverno abre o apetite para alimentos mais calóricos, o treino deve ser mantido para que gordurinhas extras não apareçam.

• A prática de exercícios regulariza funções fisiológicas, como sono e apetite, além de tornar o coração menos vulnerável a doenças. A interrupção brusca fragiliza o organismo.

• Se a produção de endorfinas – responsáveis pela sensação de bem-estar e liberadas durante os exercícios aeróbicos – for insuficiente, você poderá se irritar mais facilmente e também ter dificuldades para dormir bem.

• A falta de treino de musculação, prática de esportes, caminhada, corrida e alongamento deixa o corpo mais tenso, dificultando as tarefas mais fáceis do nosso dia-a-dia, como colocar a meia, calçar o tênis, pegar algo no chão ou subir escadarias.

• Com o clima mais frio, o corpo irá queimar mais calorias para manter-se aquecido, aumentando seu próprio calor. Desta maneira, as pessoas que pretendem eliminar peso podem beneficiar-se com as mudanças fisiológicas do corpo geradas pelo frio, pois o mesmo pode potencializar os exercícios e aumentar seus efeitos.



Com tudo isso, ainda pensa em parar de se exercitar? Essa é a hora de por o corpo em movimento, logo virá o verão e você poderá desfilar mostrando o seu corpo “sarado”, e ainda por cima, um corpo muito mais saudável e bem cuidado, preparado e cheio de disposição para enfrentar as altas temperaturas e o ritmo de final de ano.

Referências:

Howley, E. Manual do Instrutor de Condicionamento Físico para Saúde.

American College of Sports Medicine. Programa de Condicionamento físico da ACSM

Powers, S; Howley, E. Fisiologia do exercício aplicada ao condicionamento e ao desempenho